Lo stress non è debolezza, è biologia. Quando il sistema nervoso percepisce una minaccia, reale o percepita, il corpo rilascia cortisolo e adrenalina: utili per reagire in emergenza, dannosi se restano attivi giorno dopo giorno.
Questo corso ti insegna a riconoscere i tuoi segnali di stress prima che diventino cronici e a usare strumenti concreti e non solo consigli generici, per regolare la tua risposta fisica ed emotiva, dentro e fuori dall’ufficio.
Programma del corso
Dalla comprensione dei meccanismi alla costruzione di un piano personale:
Capire lo stress: la neuroscienza della reazione
- Cos’è lo stress dal punto di vista neuroscientifico: cortisolo, adrenalina e il sistema nervoso sotto pressione
- Eustress e distress: quando la tensione aiuta e quando diventa un ostacolo
- Riconoscere i propri segnali di stress su quattro livelli: corpo, mente, emozioni, comportamento
- Test di autovalutazione: il proprio livello di stress e il proprio stile di reazione agli eventi
- Intelligenza emotiva: le competenze chiave, consapevolezza di sé, autoregolazione, empatia, gestione delle relazioni per intercettare le proprie reazioni prima che diventino stress cronico
Dalla teoria alla pratica: strumenti per gestire lo stress
- Tecniche di regolazione del sistema nervoso: respirazione, rilassamento, visualizzazione guidata per abbassare il cortisolo in tempo reale
- Ristrutturare i pensieri: uscire dai loop mentali che alimentano lo stress
- Gestire lo stress esterno: priorità, gestione del tempo, delega, conflitti
- Comunicazione assertiva sotto pressione: rispondere invece di reagire
- Esercitazione finale: costruire il proprio piano d’azione personale per gestire lo stress nel quotidiano
A chi si rivolge
Manager e professionisti esposti a carichi di lavoro elevati, team che devono mantenere performance sotto pressione, chiunque voglia riconoscere i propri segnali di stress prima che diventino un problema cronico per salute e produttività. Non è richiesta esperienza pregressa.
Formato e durata
Il corso ha una durata di due giornate e si svolge in presenza, online o in modalità blended, con gruppi fino a 15-20 persone. È disponibile anche in versione coaching individuale.
Al termine del percorso ricevi l’attestato di partecipazione, le slide del corso in formato digitale e il tuo piano d’azione personale per la gestione dello stress.
Perché scegliere questo corso
Non propongo tecniche generiche da manuale del benessere: partiamo da come funziona davvero il tuo sistema nervoso sotto pressione, poi costruiamo strumenti pratici, test di autovalutazione, esercizi di regolazione, un piano d’azione che porti via e usi da subito, non solo per la durata del corso.
Domande frequenti
Perché questo corso parte dalla neuroscienza dello stress?
Perché capire cosa succede davvero nel corpo: il ruolo di cortisolo e adrenalina, la differenza tra eustress e distress, rende gli strumenti di gestione più efficaci: non tecniche isolate, ma interventi mirati sui meccanismi reali della propria reazione.
Che ruolo ha l’intelligenza emotiva in questo corso?
Un ruolo centrale: lavoriamo su consapevolezza di sé, autoregolazione, empatia e gestione delle relazioni come competenze che permettono di intercettare lo stress prima che diventi cronico, non solo di subirlo.
Il corso è adatto anche a chi non ha mai affrontato un percorso simile?
Sì, non è richiesta esperienza pregressa: si parte da un’autovalutazione del proprio livello di stress per poi costruire strumenti su misura.
Cosa porto a casa dal corso?
Un attestato di partecipazione, le slide del corso in formato digitale e un piano d’azione personale costruito durante l’esercitazione finale.
Il corso si può fare online?
Sì, è disponibile in presenza, online o in modalità blended, sempre con un forte taglio esperienziale.
Come richiedo informazioni su questo corso?
Puoi scrivere direttamente qui sotto, contattarmi su WhatsApp o via email — nessun impegno, solo per capire se il percorso è adatto al tuo team.